co o kreatyny

[...] się domyślacie, na moim organizmie nie zrobiło to najmniejszego wrażenia. Potem był czas zakupu ławki i sztangi do pokoju a także bogatej suplementacji - gainera białkowego, kreatyny i dextrozy. Zabrakło jednak mobilizacji i na planach się skończyło. Niedawno jednak się zawziąłem i od 1 lipca ostro wziąłem się do pracy. Przez cały lipiec dzień w [...]

[...] nie chce mi sie bawic w odmierzanie i glowienie co i jak brac. Na rynku od pyty tych srodkow i przestalem sie w tym wszystkim lapac. Trenuje systemem HST. W suplementacji okolotreningowej sa zalecenia do przyjmowania bialka i kreatyny tylko wiec chyba w gre wchodzi tylko mix bialka i kreatyny w jednym. Czy sa takie srodki na rynku? Pozdrawiam.

[...] Uprawiane inne sporty : Rowerek (30-60km raz na dwa dni) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak ilość dni wolnych od kreatyny : Brak przewidziane finanse na cykl : 0 Staż treningowy : 2 Miesiące. Uwagi i Sugestie: Zacznijmy pierw od tego jaki byłem dwa miesiące temu, ważyłem niespełna [...]

[...] : mono, nitro II, bcaa xplode, l-glutamina, dibencozide, cytonox, thermo speed Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo speed ilość dni wolnych od kreatyny: 70-80 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: masa! Staż treningowy: 3

[...] ciężarków + gryf 10 kg. Zależy mi na klatce piersiowej, brzuchu, rękach i plecach. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ułożył mi plan. PS Dobrym pomysłem byłoby dołączenie kreatyny do ćwiczeń ? Kiedyś kolega podesłał mi taki plan: 1a. Brzuszki (seria 30) {kładziesz się na ziemie i robisz brzuszki, ale nie do końca tzn. nie odrywasz dolnej [...]

[...] ostatni guzik. W przypadku diety myślę, że nie powinno być problemów ze spożyciem odpowiedniej ilości kalorii i makrosów. Obkupiłem się póki co w 2,5kg serwatki i 500g mono kreatyny. Kretę planuję zacząć brać 2 tygodnie przed ostatnim strzałem. Generalnie postanowiłem sobie, że będzie to mój pierwszy i ostatni cykl sterydowy gdyż nie lubię [...]

[...] przez bóle w łokciu i tak od zeszłych wakacji do teraz regularnie 4~6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, biegam i prowadzę dość solidną dietę (nie korzystam z odżywek, kreatyny, białka itp). I właśnie tak z ciekawości sprawdziłem się na tej "wadze" Tanita SC-330, z tego co widzę to kosztuje ten sprzęt 6-7 tys. wątpię żeby pomiar był [...]

[...] * zmniejsza poziom cukru we krwi * wspomaga syntezę białek, a tym samym wspomaga budowę masy mięśniowej * reguluje poziom cholesterolu w krwi; * wzmaga transport kreatyny * naśladuje hormon anaboliczny insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze do krwi co ułatwia ich przyswajanie. * może pomagać w odbudowie [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu masa na dobrej pompie 6) stosowane już wcześniej suplementy gainery kreatyny staki 7) stosowane wcześniej spalacze 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] to jest w miare ok? Wiem, że nie jest super, ale brak kasy to raz , z dwa troszke sie chciałem wspomóc. Myślałem też, ze może zamiast tego wszystkiego zrobić tylko dwa cykle kreatyny z tauryną oraz z Carbo...? Może to lepsze? A w ogóle to lepsze Carbo czy gainer? Chyba ze macie jakies inne propozycje? Z góry dzięki za porady. Będe nagradzał [...]

[...] unikać ciężko strawnych potraw . Urozmaicam sobie jadłospis poprzeć spożywanie owoców i nabiału. Ćwiczę już ok 7-8 miesięcy . Chce sobie zrobić jeden cykl (1,5-2 miesiące) kreatyny z czymś. Jednak nie wiem co kupić do kreatyny aby nie iść w masę tylko w siłę bardziej . Myślałem nad Kreatyną Vitalmaxa 1200g + HMB 270k (zdanie kolegi). Co o tym [...]

[...] że czas zaopatrzyć się w suplementy i chciałem dopytać czy mój plan suplementacji jest ok. Posiadam takie specyfiki: Beta-alanina - tabletki 4g Witaminy Olimpa Monohydrat kreatyny Gainer - MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE Białko - 85% koncentrat białka serwatki BCAA XPLODE Planuje rozłożyć to tak: - Witaminy co 2 dzień po obiedzie - godzine [...]

[...] zaczynamy w paitek po poludniu(zjadamy 3/4 kcal z tluszczu i bialka) pijac 1h przed treningiem piatkowym shek skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy).Po treningu wypijamy shek skaldajcy sie z okolo 150g ww( dla anszego 80kg ) i 50g bialak(wpc badz wpi) oraz 5g kreatyny, nastepnie po [...]

[...] Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-200zł uwagi i sugestie: prosze o pilną odpowiedź Staż treningowy: 1 rok 9 miesięcy

[...] 4) staż treningowy: 2.5 roku oczywiście ostatnio dość długa przerwa 5) cel cyklu: masa przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy: różne formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: tu będzie długo jakieś 3-4 [...]

[...] laczone klata bic, nogi barki i plecy tric. Chwilowo koncze redukcje zostalo tak jeszcze z 2-3 tygodnie a z odzywek posiadam Izolat bialka, bcaa, aakg, glutamina i jablczan kreatyny. Ogolnie biore przed treningiem 10bcaa, 4g aakg i 10g glutaminy a po silce z czego chwile pozniej ide plywac itd... 10g bcaa, 4g aakg, 10g glutaminy, 40g bialka [...]

[...] systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem sobie w mirę dietę białkową. Bardzo mnie ona męczyła i po 2 tyg dałem sobie spokój. Około miesiąc temu kupiłem sobie gainera mass xxl oraz wpc ostrowi. I [...]

Wiek 34, 4 tydzień kreatyny 5g DNT/10DT. Nigdy nie brałem SAA. Estradiol (E2) ↑ 49,40 pg/ml norma: 11,80 — 39,80 Kortyzol (M31) 23,42 ug/dl norma: 5,27 - 22,45 Testosteron (TTE) 518 ng/dl norma: 241 — 827 1) Jakimi suplementami/lekami bez recepty reguluje się/zbija estradiol i kortyzol. 2) Jakimi lekami na receptę zbija się estradiol i [...]

[...] żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie kreatyny)) Aktualny trening PN - klatka, biceps klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie -wyciskanie na skośnej 4 serie -rozpiętki na maszynie 4 serie bicek -modlitewnik [...]

[...] mam testy w jednostce straży pożarnej. Od kilku tygodni się podciągam i jestem zadowolony z postępu. Jednak za jakiś miesiąc postanowiłem dołożyć suplementację w postaci kreatyny. Wiem, że będzie to ester. Myślę nad cytrynianem lub pirogronianem. PRIORYTETEM jest drążek- chcę zrobić możliwie jak najwięcej podciągnięć, jednak oprócz tego [...]